Сколько подушек необходимо для сна
Более трети всей жизни мы проводим, прикасаясь головой к подушке, поэтому правильный выбор модели и количества подушек так важен для любого человека. Давайте разберемся во всем по порядку.
Виды подушек
Классическая. Среднего или крупного размера, квадратной или прямоугольной формы, с самыми разнообразными наполнителями. Они подходят всем без исключения, главное, правильно выбрать размер и высоту.
Анатомическая или эргономичная. Подушка для сна среднего размера, с валиком или выемкой, поддерживающей позвоночник в правильном положении. Подбирается индивидуально согласно позы, в которой вы обычно спите, и ваших личных предпочтений.
Подушка для сна среднего размера, с валиком или выемкой, поддерживающей позвоночник в правильном положении. Подбирается индивидуально согласно позы, в которой вы обычно спите, и ваших личных предпочтений.
Ортопедическая. Подбирается исключительно врачом ортопедом, для лечения или профилактики различных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Не стоит пытаться выбрать такую подушку самостоятельно, чтобы не навредить собственному здоровью.
Специальные подушки. К ним можно отнести подушки для беременных, детские, длинные подушки для двоих, туристические подголовники, валики, и небольшие модели разнообразных форм и размеров. Каждая из них отвечает определенным нуждам, и призвана повысить комфорт сна и отдыха.
Размеры и наполнители
Самые популярные размеры подушек 50*50 и 50*70 см. Они универсальны и подходят для большинства кроватей. Очень важным критерием выбора является высота. Если любите спать на боку измеряйте длину плеча – это и будет оптимальная высота для вас. Если спите в основном на спине берите подушку пониже 6-9 см.
Натуральные наполнители, к которым можно отнести пух, перо, шерсть, шелк, вата и различные растительные составляющие, часто имеют лечебные свойства, но при этом срок их службы довольно краток, они могут вызывать аллергию и требуют частой замены. Исключением является натуральный латекс, который может служить до 20 лет.
Синтепон, холофайбер, силикон, комфорель, материалы с эффектом памяти и другие искусственные наполнители просты в уходе, более долговечны и полностью гипоаллергенны. Достаточно соблюдать несложные правила эксплуатации.
Сколько подушек нужно.
Как минимум три:
- Постоянная, на которой вы спите ежедневно.
- Сменная, на случай стирки или порчи вашей основной подушки.
- Дорожная, чтобы обеспечить себе комфорт, даже во время не длительных поездок.
Для большего комфорта можно обзавестись подушками разного типа и размера, и менять их в зависимости от настроения и самочувствия. Таким образом вы сможете обеспечить себе максимально здоровый сон и хорошее настроение.